夏猛暑+秋残暑で「寒暖差疲労」に特に注意　 | 練馬区のヘルパー募集の求人で仕事のステップアップを目指してみませんか

こんにちは😀

Linkの須田です。

さて今回はこの時期に身体がだるいとか体調がすぐれないのは【寒暖差疲労】の可能性があるという記事を紹介します。

　もう10月というのに、先月の28日は各地で30度を超える真夏日となった。静岡では観測史上最も遅い猛暑日を記録、異例の残暑だ。その一方で、朝晩はだいぶ涼しくなってきた。街で話を聞くと、体調がすぐれないという声があった。

その疲れ、もしかしたら「寒暖差疲労」かもしれない。夏の猛暑と秋の残暑で今年は特に注意が必要だそうだ。どう対処すればいいのか、明治国際医療大学の伊藤和憲教授に聞いた。

【寒暖差疲労は自律神経が弱ることで起きやすくなる】

まず寒暖差疲労とはどういうものなのか。寒暖差疲労は、体温を一定に保つために自律神経を使いすぎて、疲労がたまってしまう。1日の中での気温差が7度以上あると特に注意が必要なのだそうだ。

寒暖差疲労の症状についてまとめると…倦怠感、頭痛、肩こり、めまい、不眠、さらに「うつ」などの症状があるということだ。

さらに、「寒暖差アレルギー」という言葉があるそうだ。

寒暖差疲労になりやすい人は、体力がない、高齢者、普段から顔がほてりやすい人などだということだ。

【対策と予防•耳マッサージが効果的 】

寒暖差疲労への対策と予防を聞いた。  

・38度～40度のぬるめのお風呂に15分間入り、体を温める。  

・寝る前に"さゆ"を飲むのも良い。伊藤教授も実践しているそうだ。

・根菜を食べことも対策になるということだ。

最後の対策は 「耳マッサージ」。

伊藤教授に教えてもらった。

明治国際医療大学 伊藤和憲教授: 耳はリラックスするために良いツボです。  

・まず上に引っ張る。次に横、下。強すぎると逆効果になります。

 ・それからゆっくり5回ぐらい回す。

 ・耳を折り曲げる。5秒ぐらい曲げて、戻す。  

リラックス効果が高いので、ぜひ寝る前などにやってみてください

（Q.他にも実践した方がいい対策や予防はあるのか?）

明治国際医療大学 伊藤和憲教授: 指のツボを刺激。爪の生え際を両サイド上から持って、痛気持ちいい程度に刺激する。薬指以外の指を刺激してください。 定期的に刺激をしてもらうのがいいと思います。

運動で汗をかくと自律神経を鍛えることができますので、ぜひ季節がいいこの時期に運動することをおすすめします。

【この先、寒暖差が大きい日が多いので要注意】

この先、寒暖差が大きい日が多くなる予想ですので、寒暖差疲労に十分注意するようにしてほしい。このところ体調がすぐれないという方は寒暖差疲労かもしれないので、耳をマッサージしたり、15分間ぬるめのお風呂に入るなどの対策をしてほしい。

体調がすぐれなく感じる方はぜひ、実践してみましょう！

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