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こんにちは♪

ケアサポートLink村上です

今回のブログは、夏バテを解消させよう！

夏バテ、疲れを和らげる食べ物を今回はご紹介させていただきます！

今回のブログは三部構成で、三日にわけてご紹介します！

※前回ブログの続きになります！

夏バテ解消で秋を元気に！　食欲不振、夏やせ、冷え、不眠…症状別　疲れを和らげる食材

■【タイプ3】秋の不調に注意！乾燥気味の「肺の疲れ」タイプ

＜気になる症状＞

息切れ、汗が多い、かぜをひきやすい、皮膚や鼻・のどの乾燥、咳や痰が出る、身体が冷える、舌の苔が薄く乾きやすい

＜改善ポイント＞「肺」の潤いを保ち、秋冬のかぜを予防する

　食欲不振などの症状を長く回復できずにいると、「脾胃」と深い関わりのある「肺」の機能にも影響してしまいます。肺は呼吸によって「気」（エネルギー）を生み出したり、邪気（ウイルスなど）の侵入を防いだりする大切な役割を担っています。そのため、夏バテの影響で肺の機能が低下すると、秋になってかぜをひきやすくなったり、咳や喘息など呼吸器系の症状が出やすくなったりすることも。また、肺は皮膚と深い関わりがあるため、乾燥による皮膚トラブルも多くなります。

　肺の養生のポイントは「潤い」を保つこと。気になる症状がある人は身体の中から潤いを保つよう心がけ、秋に向けて肺の機能をしっかり高めましょう。

＜摂り入れたい食材＞

肺を潤す食材、初期のかぜを発散する食材を積極的に摂りましょう

・肺を潤す：白きくらげ、きのこ類、クコの実、梨、百合根、れんこん、白ごまなど

・かぜを発散：くず湯、生姜湯、シナモン、ねぎ、ごぼうなど

■【ポイント】生活を整えて、疲れたカラダに元気を取り戻す

　日中は暑さが残るものの、夜は徐々に過ごしやすくなります。熱帯夜で寝不足気味だった人も、早寝早起きを心がけてしっかり睡眠をとるようにしましょう。また、少し涼しくなってきたら積極的に身体を動かすことも大切。寒い冬に向けて十分な体力づくりをしておくことで、かぜやインフルエンザの予防にもつながります。

【長夏の養生・暮らしのポイント】

・良質な睡眠をとって、消耗した体力をしっかり回復しましょう。

・涼しくなったら積極的に運動、秋冬に向けて体力づくりを。

・秋は気分が塞ぎがちなることも。散歩や外出で気分をこまめにリフレッシュ。

・毎日の入浴で、疲労回復、血行促進、冷えの改善を。

いかがでしたでしょうか！

前回、前々回と続き、夏バテからの回復や、疲労回復の方法、お勧めの食べ物、色々とご紹介させていただきました！

少し体調が良くないなー、倦怠感があるなー、など、少しでも体調に変化があれば試してみて下さい！

みなさんのために役立つと嬉しいです(o^^o)

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もしよろしければ他の投稿などもご覧になって下さい！

それではまた次回のブログでお会いしましょう(^^)