練馬区　ヘルパー　求人　大泉学園駅　 | 練馬区のヘルパー募集の求人で仕事のステップアップを目指してみませんか

こんばんは♪

ケアサポートLink村上です

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

今回のブログは、前回花粉についての投稿をさせていただきました！

今回は花粉症を和らげる食べ物をご紹介させていただきます、！

花粉症を完封する方法があった！「オーソモレキュラー栄養療法」がヤバすぎる《症状が数年全く出ない状態に》

「過去10年で最悪の可能性」も取りざたされる2023年の花粉。安心できるような、進化した撃退法はあるのだろうか。

　花粉の侵入を防ぎ、症状をやわらげたら、花粉に苦しまない体質づくりに取りかかろう。

「食事を変えることによって体内の栄養バランスを整える『オーソモレキュラー栄養療法』で、花粉症は治すことができます。体内の栄養素を、最適な量に保ちましょう。私自身も子どもの頃からひどい花粉症に悩まされてきましたが、この方法で年々改善され、次第に目薬や飲み薬の量が減っていきました。ここ数年は薬を使わず、花粉症の症状もまったく出ていません」

　まず取り組みたいのは、腸内環境の改善だ。人間の腸内には1000種類以上、約100兆個の細菌が存在し、「腸内フローラ」という集団を形成している。このバランスが崩れると、花粉症などアレルギー疾患を発症しやすくなる。

　「毎日味噌汁を飲むなどして、発酵食品を摂りましょう。よく花粉症対策として、善玉菌が豊富なヨーグルトを食べる人がいますが、乳製品の摂りすぎはアレルギーの原因となる血液のとどこおりや代謝の低下を招きます。また、冷蔵庫から取り出した冷たいものをすぐ食べると、さらに胃腸に負担がかかります」(国際中医薬膳師の瀬戸佳子氏)

　乳酸菌などの善玉菌は漬物にも含まれるため、同時に食物繊維も摂れる野沢菜漬けなどから補給するのがいいだろう。

シラス納豆で花粉を退治

　花粉を解毒する肝臓の働きを活性化させるには、キャベツが効果的だ。豊富に含まれるビタミンUが、肝臓内の代謝を高める。生で食べると内臓に負荷がかかるため、電子レンジで加熱するか、オリーブオイルで焼くなどするとよい。

　ビタミンCは、花粉症の症状を悪化させる原因の一つ、ヒスタミンの過剰分泌を抑えてくれる。

　陳皮(みかんの皮を乾燥させたもの)がお勧めです。ビタミンCが豊富に含まれるほか、血流をよくする効果もあります。漢方薬局で手に入れることもできますが、食べ終えたみかんの皮を細かく切り、電子レンジでチンするだけでも問題ありません。焼きみかんにしてまるごと食べてもいい。

　魚の内臓などに豊富なビタミンDは、免疫の過剰反応を抑制してくれる。

　インターネットで調べるとあん肝などが代表例として出てきますが、毎日食べるのは難しい。私の患者さんには、まるごと食べられる上に応用がききやすいシラスをお勧めしています。腸内環境を整えてくれる納豆と一緒に食べれば、最高の花粉症対策食になります。

　医療機関への受診やマスクの徹底以外にも、できることはたくさんある。花粉に打ち勝って、今まで憂鬱だった春を元気に過ごそう。

いかがでしたでしょうか！

花粉症はとても辛いものだと思います。

これからの季節が大変かと思いますが、

なんとか頑張って乗り切りましょう、！

弊社ケアサポートLinkでは、様々な内容のブログを投稿しております！

もしよろしければ他の投稿も覗いてみて下さい！

次回のブログでお会いしましょう(^^)