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おはようございます☀︎

ケアサポートLinkの村上です！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

今回のブログは、皆さん一度は経験あるかもしれません、僕はあるのですがこの時期はもうコタツが必須だと思います。

コタツで寝てしまう人も中にはいると思います、！

すると、、

お母さんが「コタツで寝ると風邪ひくよ！」

なんて言われたことありますよね＾＾

今日はコタツで寝てしまうと本当に風邪をひくのか！という点についてお話しさせていただきます！

「こたつで寝ると風邪をひく」って本当なの？　脱水症状＆自律神経の乱れも？　

内科医に聞いた 親から「こたつで寝ると風邪をひくよ！」と注意されたことがある人は多いことでしょう。

実際、その暖かさと気持ちよさから「こたつでそのまま眠ってしまった」経験がある人もいると思いますが、「風邪をひく」ことについては「本当なの？」「どうして風邪をひくのかよく分からない」

「むしろ『頭寒足熱』は健康にいいのでは」といった疑問の声もあります。

鼻や喉が乾燥しやすくなります。

Q.そもそも、人間における、風邪をひきやすい状態とは。

   「風邪は鼻や喉にウイルスが感染することによって引き起こされ、咳（せき）や鼻水、咽頭痛、発熱などの症状を起こします。ストレスや睡眠不足、不規則な生活などで免疫力が落ちたときにかかりやすくなります」

Q.医学的立場からみて、こたつで寝ると風邪をひくのは事実でしょうか。

 「こたつと風邪の関連性を研究したデータはありませんが、関連はあると思います。こたつの中で寝てしまうと脱水症状が起こりやすくなるため、鼻や喉が乾燥しやすくなり、ウイルスに感染する可能性が高まることが考えられます。 また、人体は通常、汗が皮膚で蒸発するときに熱が奪われ、体温が下がります。

そのため、体温が上がると汗をかき、自然と体温が下がるように調節されるのです。

しかし、こたつの中では高温に長時間さらされるため、汗をかいても体温が下がらず、体温調節の機能がうまく働かなくなります。

その結果、自律神経が乱れて免疫力が下がり、風邪を発症しやすくなる可能性があるでしょう」

Q.一般的に「頭寒足熱は健康によい」ともいわれますが、実際のところはどうなのでしょうか。 市原さん「確かに、頭寒足熱は健康によいです。足元を温めることで足の血流が促進され、全身の血流もよくなります。

ただし、これはあくまで『こたつに座って入る』場合です。

こたつで横になる、つまり寝てしまうと、どうしても体全体がこたつの中に入ってしまいがちになり、頭以外の部分が高温にさらされ続けます。すると、熱がこもり過ぎるので、こたつで寝ることはお勧めしません。足のみか、せめて下半身にとどめておくのがよいと思います」

Q.人体への影響において、こたつで寝ることと布団で寝ることには、どのような違いがあると考えられますか。

 「人は睡眠時、体温が下がる特徴があります。布団で寝る場合は、汗をかいたり布団をずらしたりして、自分で温度調節ができますが、こたつの場合は高温に長時間さらされるので、体温が下がりにくくなると考えられます。 また、高温によって体の水分が奪われるため脱水状態になりやすく、その影響で心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす可能性もあります」

Q.うっかりこたつで寝てしまった場合、起床後に行っておいた方がよいことはありますか。

「まずは水分をしっかりと取りましょう。また、布団で寝たときに比べ、こたつでは睡眠中の体の動きが悪いと考えられるので、足腰や全身の関節に負担がかかっていることが考えられます。背伸びをして、少し体を動かした方がよいでしょう」

寝てしまった時の対処をしっかりすれば、風邪は引かないようですね、！ 僕も暖房をつけっぱなしにして風邪をひいてしまった経験があるので、この先寒くなると思いますので、体調管理しっかりして年越しも元気に過ごしましょう！

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